Porcentaje de Grasa Corporal mediante Fórmula Marina

Implementación del método de la Marina de EE.UU. para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas antropométricas en centímetros (cintura, cuello, altura y cadera para mujeres).

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¿Qué es el porcentaje de Grasa Corporal?

El porcentaje de grasa corporal es una medida que indica la proporción de grasa respecto al peso total del cuerpo. Es un indicador importante para evaluar la composición corporal y la salud metabólica, ya que ayuda a identificar niveles de adiposidad que pueden influir en el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Cómo se calcula el porcentaje de Grasa Corporal con la Fórmula de la Marina?

La fórmula de la Marina utiliza medidas antropométricas como la circunferencia de cintura, cuello, cadera (solo en mujeres) y la altura para estimar la cantidad de grasa corporal mediante cálculos basados en logaritmos decimales.

  • Para hombres, la fórmula considera la diferencia entre la cintura y el cuello.
  • Para mujeres, incluye además la circunferencia de la cadera para reflejar la diferente distribución corporal.
¿Para qué sirve medir el porcentaje de Grasa Corporal?

Esta medida permite:

  • Evaluar la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo, más allá del peso total.
  • Detectar riesgos asociados a sobrepeso y obesidad, que pueden derivar en problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.
  • Monitorizar cambios en la composición corporal durante programas de ejercicio o dieta.
Ventajas del método de la Marina
  • Requiere solo mediciones básicas y fáciles de obtener.
  • No necesita equipamiento costoso ni invasivo.
  • Proporciona estimaciones rápidas y confiables para población general.
Limitaciones del método
  • Depende de la precisión en la toma de medidas.
  • Puede no ser exacto en personas con distribuciones corporales atípicas o con mucha masa muscular.
  • Es una estimación, por lo que no reemplaza métodos más avanzados como la absorciometría dual (DEXA).